siłownia 5 razy

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

Witam, moim problemem jest sposob polaczenia silowni( a mianowicie treningu na sile) z kick-boxingiem(5 razy w tygodniu), tzn chcialbym sie dowiedziec czy istnieje taka mozliwosc aby polaczyc te dwie rzeczy w taki sposob aby sobie wzajemnie nie przeszkadzaly, chcialbym tez zaznaczyc ze raz w tygodniu mam trening ,,silowy'' na treningach kick'a, [...]

[...] : redukcja, nabranie siły Staż treningowy na siłowni : zerowy :D. Ćwiczę w domu ~ 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany Dieta : staram się trzymać ~2600 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu [...]

[...] lat Waga: 56 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, 2 małe sztangielki, obciążenie. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gain Bolic, Wpc Ostrowia, [...]

[...] Waga: 50kg Wzrost: 158cm Cel treningowy: Biceps/triceps, brzuch Staż treningowy na słowni: ? Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle (10kg), drążek, + za niedługo ojciec ma zamiar kupić jakaś "mini-siłownie" xD. Dieta: nie wiem Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]

mam 16 lat wzrost - 182cm waga 75kg cel - zrzucenie troche tluszczyku (zalega mi troche po bokach i jak siade to robia sie taka faldka) śniadanie 7:30 owsianka - 40g płatków + mleko (250ml) 2 jajka + pare plasterkow pomidorka i ogorka to jest 26g białka 22g tłuszczy 40g węgli 460 kcal w szkole 9:30, 10:30 4 kromki i do tego 30g twarogu 2 plastry [...]

[...] Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Nabranie siły, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jak w poscie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

180 i 75kg wagi Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g piers z kurczaka 21/0/1 150g chleb zytni razowy 8/69/3 20g Oliwa z oliwek 0/0/18 29/69/22 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 III posilek 100g ryzu [...]

[...] ją z jakiejś stronki znalezionej w necie, nieco zmieniłem dostosowując do siebie, proszę o ocenę. Cel: masa Waga: 80kg Wzrost: 186cm Trening 3 razy w tygodniu – 3x siłownia domowa (na przemian klata+biceps, barki+triceps) + ćwiczenia z pierwszego dnia a6w na wzmocnienie brzucha i co drugi dzień drążek. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 godziny siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obecnie odzywiam sie normalnie duzo bialka i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma nic Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat i musze zaczac biegac bo mam azamair zdawać na AWF w jakims miescie a co zatym idzie trzeba tam zdac egzamin sprawnosciowy a miedzy innymi jest tam bieg na 100m i na 1500m. 3 lata temu trennowałem biegi długodystansowe w jednym z klubóww w moim miescie ale przestałem i zajołem sie siłownią i budowaniem swojej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ~115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 + 10 oma, metka 100 + 15 oma 8. TRENING: siłowy, mma 9. CEL CYKLU: siła, masa, wytrzymałosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] mam się pogodzić z tym że tak musi być i już? Stawiać na aeroby czy może na ćwiczenia mięśni brzucha? wzrost: 180 waga: 67 aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu 1h (basen, siłownia) dieta: 5-6 posiłków dziennie, 2-3l wody, ogólnie zdrowe odżywianie, zero słodyczy Jak widać na zdjęciach w nogach jestem aż tak chuda że nieładnie te ścięgna [...]

Witam! Trenuję rok z przemyślanym treningiem (bez przerw, intensywnie). Kiedyś w gim. 3 lata miałem doświadczenie z siłownią w ramach w-f (ale tego nie liczę ponieważ nie przykładałem się bo byłem głupi, a poza tym na siłkę rzadko chodziliśmy). Moje dane: wiek: 18 wzrost: 180 waga: 80 wyciskanie: 85 ramię: 36 klata: 112 brzuch: 86 dieta: tak W [...]

[...] Mezomorfik - brak tendencji do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Dieta: Jest Do tego chciałbym dodać że trenuje często i intensywnie. 3 - 4 razy siłownia + 3x sztuki walki dodatkowo bieganie, pływanie i gra w piłeczkę. Szykuje się do wojska stąd moja prośba w pomocy dobraniu odżywek które pomogą mi dotrzeć do [...]

niedawno kupilem kapsulki KICK SPEED ktore (jak sama nazwa wskazuje) daja kopa na treningu... bralem je 3 razy i wszystko bylo ok, poza tym, ze czulem sie troche jak po amfetaminie za 4 razem po jej zazyciu- do polowy treningu (silownia) wszysto bylo ok ale od 2 polowy zaczalem sie dziwnie czuc wrecz niedobrze! zaczely sie mdlosci, zawroty glowy, [...]

[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa estetyki i proporcji Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: karnityna

[...] z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58-60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + rzeżba Staż treningowy na słowni: 1,5 m-c w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle + obciążenie Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

Jak myslilcie co jest lepsze w spalaniu fatu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg silownia w dni w ktore nie [...]

[...] pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak :) Zażywane suplementy: brak :)